An Unbiased View of التفكير الكارثي

أسوأ ما في أنفسنا ولا نعتقد أننا قادرون على إدارة الشدائد.

Empresas de Administración pública y defensa; planes de seguridad social de afiliación obligatoria

لتوضيح ذلك أكثر لننظر كيف يتعامل كل من صاحب التفكير المتشائم، وصاحب التفكير الكارثي للحدث نفسه:

كما أن تحدي نفسك عندما تبدأ في التهويل والتعبير عن أفكارك يساعدانك في إدراك أنك لم تعد تفكر بعقلانية وأن تكبح جماح عملية التهويل (التفكير الكارثي).

فذلك يؤدّي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق وصولاً إلى الاكتئاب. وتظهر هذه التأثيرات في كل الفئات العمرية، عند الأطفال، المراهقين، راشدين ومسنّين، كما تظهر بطرق مختلفة، إمّا من خلال التركيز على موقف ما وتضخيمه بشكل سلبي، أو من خلال القلق الشديد حول المستقبل.

استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.

الاستنتاجات المبالغ فيها في البداية، إلى جانب تقنيات أخرى، يمكن للأشخاص الذين

- اللجوء إلى الفنون ومنها الرسم والتلوين، فهي من أكثر النساطات استرخاءً ومتعة.

أي كما قال الكاتب مارك توين: التفكير الكارثي "أنا رجل عجوز، وعرفت الكثير من المشاكل، لكن معظمها لم يحدث أبداً".

“هذا تضخيم (تحويل طنين إلى ورم) وتجاهل الحقائق (فحوصات سابقة سليمة)”.

جميع المواضيعأسلوب حياةأقلام حرةالابتكارالأمن السيبرانيالتعليمالذكاء الاصطناعي

اقــرأ أيضاً الأفكار والسلوكيات القهرية .. أقاومها فتهزمنى

لكنَّنا لسنا من أهل الكهوف الآن، وتوقُّع حدوث الأسوأ هو مجرد طريقة لتعذيب أنفسنا، على سبيل المثال لم ينتقل النمر من مدينة إلى أخرى لاختيار الأشخاص المناسبين له؛ بل تناوَل شخصاً لا على التعيين؛ إذ إنَّ الأمر بهذه البساطة، صحيح أنَّه أمضى وقتاً في البحث عن فريسته ومطاردتها؛ لكنَّه لم يضيع الوقت في التفكير في أنَّه يجب أن يأكل رجلاً هذه المرة لأنَّه أكل سيدة الأسبوع الماضي.

. الأمر الذي يخلق فقط المزيد من المعاناة، إذ إنّ طرح السؤال: "هل يمكنني التوقف؟" يساعدك على رؤية أن لديك خيار.